健身疼痛2～3天能好 ， 运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复 。运动时肌肉产生大量的乳酸 ， 属于正常现象 。若是肌肉酸痛持续时间长 ， 痛感严重则需去医院治疗 。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题 ， 还需要保证充分的睡眠 。
一般的健身疼痛约2～3天左右便可以恢复 ， 若是因为长时间不运动 ， 或者运动强度较大导致的健身疼痛 ， 则需5天左右的时间 。健身疼痛属于正常的现象 ， 不必过于担心 ， 一般不会影响第二天的锻炼 。
肌肉疼通是因为锻炼时乳酸大量增加 ， 若是健身疼痛严重 ， 或者长时间不好 ， 则需要考虑是否是肌肉拉伤或者韧带扭伤 ， 需要去医院检查并治疗 ， 在恢复之前停止训练 ， 以免损伤身体 。
【健身疼痛要多长时间能好】健身后不要马上休息 ， 可以适当做拉伸运动 ， 或者轻拍肌肉让其放松 ， 能缓解运动后的肌肉酸痛问题 。也可在运动后泡热水澡 ， 能使身体放松 ， 更有利于疼痛的恢复 ， 运动后需要保证充足的睡眠 。
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