肱肌和肱桡肌有什么区别
肱肌属臂肌前群 ， 位于肱二头肌下半部的深面 ， 起自肱骨下半的前面 ， 止于尺骨粗隆 ， 受肌皮神经支配；而肱桡肌属前臂肌前群 ， 起自肱骨外上髁的上方 ， 向下止于桡骨茎突 ， 受桡神经支配 。两者主要作用均为屈肘关节 。另外 ， 肱桡肌位置表浅 ， 切除后不影响前臂功能 ， 为良好的激瓣及肌皮瓣移植供体 。
肱桡肌位置图肱桡肌位于人体手臂前端的外侧皮下 ， 它的形状为长条又呈现扁状 。肱桡肌的功用是可以使前手臂弯曲 ， 并向上跟上臂靠拢 ， 在日常生活中 ， 像是在抱东西、搬物品、训练手臂时都会运用到肱桡肌 ， 虽然肱桡肌细小且扁长 ， 但却是个不可忽视的肌群 。
肱桡肌 ?wisegeek
肱桡肌是由肱尺、肱桡和桡尺近侧三组关节包于一个关节囊内所构成 ， 又称为复关节 。肱桡肌与肱肌是密不可分的肌群 ， 不管在进行什么活动以及训练时 ， 都会一起运用到它们 ， 则伸指肌也是控制前臂的重要肌群 ， 在手臂结构中 ， 肱骨滑车与尺骨半月切迹构成的肱尺关节 ， 它的形状属于蜗状关节 ， 是人体肘关节的主体部分 ， 则肱骨小头与桡骨头凹构成肱桡关节 ， 属于球窝关节 ， 桡骨头环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成桡尺近侧关节 ， 属车轴关节 ， 这些关节囊附着于各关节面附近的骨面上 ， 而肱骨内、外的上髁均位于囊外 。对于健身者来说 ， 除了要有结实的上半身以外 ， 下手臂也是必需要锻炼的一部分 ， 在锻炼肱桡肌的过程中 ， 使用哑铃、杠铃以及其他辅助器材都是相当重要 ， 肱桡肌的训练方式非常多 ， 像是有槌式弯举、集中弯举、上斜弯举等 ， 这些都可以扎实的训练到肱桡肌 。
肱桡肌位置图 ?johnthebodyman 1 集中弯举
步骤1： 坐在健身板上 ， 将双手分别握住哑铃 。步骤2： 将右手哑铃上举维持在45度角 ， 停顿一秒后再缓缓放下 。
2 槌式弯举
步骤1： ?采站姿 ， 双脚打比肩宽 ， 双手握住哑铃 。步骤2： 利用手臂力量 ， 将哑铃弯举 ， 再吐气缓缓放下换边 。
3 跨身垂身弯举
步骤1： ??采站姿 ， 双手握住哑铃 。步骤2： 吸气时 ， 将右手弯举哑铃向胸口内侧靠近 ， 吐气时再缓缓放下 ， 放下后再换另一边执行 。
肱桡肌的功能是什么肱桡肌 ， 位于前臂肌的最外侧皮下 ， 呈长扁形 。近固点时 ， 可使前臂屈 。远固点时 ， 可使上臂向前靠拢 。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量 。肱二头肌及肱肌是肘屈曲后 ， 有使肘关节保持屈曲的作用 ， 亦可能有关旋前 ， 半旋后的作用 。
由肱尺、肱桡和桡尺近侧三组关节包于一个关节囊内构成 ， 故称为复关节 。其中肱骨滑车与尺骨半月切迹构成肱尺关节 ， 属于蜗状关节 ， 是肘关节的主体部分；肱骨小头与桡骨头凹构成肱桡关节 ， 属球窝关节；桡骨头环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成桡尺近侧关节 ， 属车轴关节 。
关节囊附着于各关节面附近的骨面上 ， 肱骨内、外上髁均位于囊外 。关节囊前后松弛薄弱 ， 两侧紧张增厚形成侧副韧带 。尺侧副韧带呈三角形 ， 起自肱骨内上髁 ， 呈放射状止于尺骨半月切迹的边缘 ， 有防止肘关节侧屈的作用 。桡侧副韧带也呈三角形 ， 附于肱骨外上髁与桡骨环状韧带之间 。
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