产后没奶或者奶水分泌不足 ， 常会让宝妈心里格外焦急 。毕竟产后乳汁分泌不足会影响给宝宝正常哺乳 。而通过饮食调理增加营养 ， 可以对乳汁分泌较少进行有效改观 。那么 ， 若想让乳汁分泌多 ， 好好上奶有什么好办法呢？
1. 增加婴儿吮吸次数 。女性产后及时让小宝宝吮吸乳房 ， 并且要相应的增加吮吸次数 ， 这样会刺激乳房分泌乳汁 。经常的多次吮吸能够改变乳汁分泌较少 ， 并且会使乳汁分泌越来越多 ， 而且出奶也会较为顺畅 。
2. 加强营养 。分娩生产会造成体内营养流失过多 ， 而且身体也会极度虚弱 ， 所以有些女性产后暂时会乳汁分泌特别少 。因此加强营养非常重要 ， 此时可以多喝一些排骨汤 ， 鲫鱼汤 ， 鸡汤 ， 牛肉汤 ， 羊肉汤等 ， 这类荤汤能够较好的促进乳汁分泌 ， 并且可使乳汁分泌质量较好 。
【上奶有什么好办法】3. 还要保持愉悦心情和合理运动 。有些女性产后心情不佳则会影响到乳汁正常分泌 ， 所以一定要保持乐观良好的心态 ， 而合理的运动能够使机体良好运行 ， 促使乳房分泌乳汁 ， 所以这两点也是产后女性需要注重的关键点 。
