文章插图
1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡 。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点 ， 要选择没有雾的情况下跑步 。
【老年人跑步应注意什么? 老年人冬天跑步注意什么《老年人冬天跑步注意事项》】3、老年人的体温调节功能下降 ， 容易受到冷空气或风寒侵袭 ， 所以冬季锻炼不可以忽视保暖 。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等 。经过热身后 ， 等身体发热再适当减少衣服 。
4、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水 ， 并且增添保暖衣服 。
5、运动前必须把肌肉和关节活动开来 ， 避免运动量都集中一处 。
6、运动时随身携带急救药品 ， 最好结伴活动 ， 不要单独一人 。
7、锻炼结束后不要马上静止不动 ， 应该持续做些缓慢的放松运动 。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症 。
推荐阅读
- 有关仙人球的作文600
- 柚子皮晒干为什么发霉
- 我长大了作文200字
- 早餐吃粗粮的好处 早餐吃粗粮有什么好处
- 读《福尔摩斯探案集》有感9作文450字
- 伊柯丽斯使用什么发动机
- 日记作文350字
- 怎样区别小狗的公母 小狗公母狗怎么区分
- 散步时听音乐作文600字