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1、穿衣方面：内层选择速干排汗、中层选择抓绒保暖、外层选择防风就可以啦 。裤子选择单层抓绒跑步裤就足矣 ， 太厚了出汗实在太煎熬 。帽子、手套必备 。脖子上可以套一层魔术头巾 ， 可以风大的时候挡风 。
2、准备活动：在家稍微拉伸一下 ， 避免出门后寒冷身体僵硬 ， 出门后慢跑起步 ， 然后慢慢根据自己身体情况调整速度 。
3、跑步过程中肯定会出汗 ， 一定要防止感冒 。
4、跑步以后一定要注意保暖 。跑完以后回去第一时间换上干净保暖的衣服再拉伸 ， 避免着凉生病 。
【冬天跑早操有什么好处 冬天早操跑步要注意的《冬天早操跑步要注意什么》】5、跑步前不要吃太多东西 ， 面包片牛奶足矣 ， 不然跑步过程中会引起腹胀 。
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