哺乳期吃什么菜比较好

不管怎么说，吃菜对身体来说都是有好处的，但是菜也是有很多的种类的，而在哺乳期的时候，有些菜吃了其实对伤口的愈合是不好的，那么哺乳期吃什么菜比较好呢？
1. 豌豆。豌豆里含有人体需要的各种氨基酸，哺乳期产妇食用了豌豆中的营养物质，就会给宝宝吸收，能有效的提高宝宝的免疫力。
2. 新鲜莴笋。哺乳期吃新鲜的莴笋，可以有效预防宝宝患有缺铁性贫血，而且莴笋还是很棒的催奶食物。其食用的部分有根部和叶部，通常直接吃根部的催奶效果很好，还可配合其他食用。哺乳期内的产妇可食用莴笋烧猪蹄，莴笋烧猪蹄不仅能缓解油腻感，而且比单独用猪蹄的催乳效果更好。但是，莴笋除了含有铁质，其它的营养成分都是叶子比根的含量要高，因此产妇在食用莴笋的时候不能浪费叶子。
【哺乳期吃什么菜比较好】2. 哺乳期产妇应多食用深黄色蔬菜、深绿色蔬菜等，其中莲藕、黄豆芽、黄花菜、海带等都是很好的选择，这些蔬菜都可以适当的补充产妇生孩子时和哺乳时需要的营养成分。哺乳期产妇还要注意韭菜这类蔬菜容易引起回奶，建议不要吃。

哺乳期吃什么菜比较好

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