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跳高技巧跨越怎么连练

经验分享小常识

在练习跳高跨越式的时候 ， 首先采用助跑提升人的起跳速度 ， 若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿 ， 在起跳的时候应保持双脚先落地 ， 及时的摆动双腿及时的跨越过去 ， 通常起跳位置是距离杆子中间外侧的30公分处最佳 。
在跳高跨越连练时 ， 主要是先通过助跑 ， 再利用双腿和所形成的惯性冲击力所增加初速度 ， 可在助跑的时候将人体稍微的内倾状态 ， 左侧助跑的时候可用右腿作为起跳腿 ， 助跑的时候应逐渐的加速 ， 以形成较大的初速度 。
同时在起跳的时候要保持双脚落地 ， 双臂要保持张开的姿势 ， 摆动双腿后及时的向上方摆起来 ， 当过了横杆后可向下压杆 ， 此时两臂处于下垂的姿势 ， 同时过杆后两臂上举 ， 起跳腿及时的高抬 ， 以完成跨越的动作 。
【跳高技巧跨越怎么连练】同时选择起跳点也是尤为重要的 ， 若是杆距离人很近的时候 ， 跳起来的时候就容易刮到杆子 ， 最好选择杆子中间外侧的30公分处开始起跳 ， 且在之前的助跑后采用加速度起跳 ， 经过反复练习以确定适合自己的起跳位置 。

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