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【冬季跑步多久可以减肥 冬天减脂跑步跑多久最好《冬天减脂跑步跑多长时间最好》】1、减肥慢跑应该每次40分钟以上，这样才能够帮助减肥 。肥胖最主要的原因是摄入的热量＞消耗的热量，减肥最根本的方法是增加热量的消耗，而减少热量的摄入 。要通过健康、适度的锻炼，建议中等强度的有氧运动和耐力运动，每周五次以上每次40分钟以上 。
2、如果采取的是长期的慢跑，最好是每次40分钟以上，因为40分钟以上才能开始消耗脂肪 。另外其他的运动，如有氧运动和耐力运动应该结合在一起，既可以慢跑，也可以跳绳、游泳、快走 。关节的损伤可以借助某些器械，比如椭圆机、划船机或者是动感单车 。运动时候达到中等强度，微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，最佳的心率可以自己测定170减年龄 。
3、只有长期坚持，才能够帮助消耗多余的热量 。但是，更重要的并不是运动，而是需要合理均衡控制营养，只有控制热量避免超标才能够结合运动带来减重 。减肥慢跑每次要在40分钟以上最好，另外应该每天坚持循序渐进才能够帮助减肥 。
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