竞走是一项由日常行走时发展的运动 ， 但和普通行走有很大区别 ， 在竞走时双脚不能同时离开地面 ， 且速度比普通行走快很多 ， 通常来说比较适合一些中老年人采用 ， 长期坚持下不仅增强人体体质 ， 还能有效的塑形 。
【竞走是什么】竞走是由日常生活行走时发展的一项运动 ， 但是和普通的行走是截然不同的 ， 主要是规定双腿要伸直 ， 先从单脚过度到双脚支撑 ， 在摆动腿的脚跟贴向地面时 ， 另一只腿的脚尖不可离开地面 ， 以确定没有腾空的现象 。
同时竞走的速度要远大于普通行走时候的速度 ， 通常来说竞走的速度是在12~15公里每小时左右 ， 同时在竞走的时候动作要自然一些 ， 摆动的幅度要打 ， 且双脚不能同时离地 ， 若是使用中等速度都要比普通行走快一倍 。
此外竞走是一种常见的有氧运动 ， 比较适合中老年人采用 ， 经常坚持锻炼竞走的话 ， 不仅能有效的消耗掉身体上多余的脂肪和热量 ， 同时还能促进心脏的功能 ， 也能让身体变得更加有形 ， 利于人体健康 。
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