导读：坚果的好处和坏处？下面小编为大家整理推荐 。1、坚果的好处 。适量吃坚果有许多好处 。坚果中含有矿物质 ， 能够润肠通便、增强免疫力 。坚果中含钙 ， 能够预防骨质疏松 ， 还可
文章插图
1、坚果的好处 。适量吃坚果有许多好处 。坚果中含有矿物质 ， 能够润肠通便、增强免疫力 。坚果中含钙 ， 能够预防骨质疏松 ， 还可以改善微循环 ， 降低血压、血脂、胆固醇 ， 预防心脑血管疾病 。据研究 ， 每周吃坚果两次以上能降低患心脏病的概率 。坚果中还富含蛋白质、维生素等营养物质 ， 能够增强体质 。
2、坚果的坏处 。坚果中含有大量亚油酸、脂肪酸 ， 油脂含量比较高 ， 吃的过多易肥胖 ， 一次性吃多可能会导致腹泻 ， 消化功能较弱者应少吃 。干果含水量较少 ， 易引起口干、咽痛 。部分坚果（如栗子）含糖量较高 ， 糖尿病患者吃后可能会加重症状 ， 应避免食用 。
【经常吃坚果的好处和坏处 坚果的好处和坏处】
推荐阅读
- 莺歌是什么电视剧
- 手机开通WLAN后怎么用啊
- 石斛搭配什么炖汤 石斛炖汤的搭配《石斛炖汤怎么搭配》
- 茶杯犬能吃饭吗? 茶杯犬能吃米饭吗
- 微信加入黑名单和删除有什么区别
- 茶杯犬不能吃什么? 茶杯犬能吃什么不能吃什么
- 怎样克服职场上的不自信
- 暖气水为什么是粉色的
- 墙上挂钩怎么取下来