【户外慢跑前如何热身 户外慢跑的正确方法与技巧《关于户外慢跑的正确方法与技巧》】
文章插图
1、直视：眼睛应直视前方并集中在地面上 。
2、肩膀放松：应始终保持在最舒适的位置，或者上身稍向前 。
3、手放松：跑步时，请保持手臂和手尽可能放松，并避免握紧拳头 。
4、跑步时，请勿在胸口之间用力摇晃手臂，因为此姿势会使您失去节律性呼吸的控制，从而导致肌肉痉挛和臀部震动 。
5、双手保持在腰部水平：将手保持在腰部水平，移动手时，将手轻轻滑过臀部 。
6、始终将脚尖指向前方：如果脚朝外或朝内，则在跑步时很容易造成人身伤害和关节损伤 。
7、不要腿抬太高：调节身体速度，以使脚柔和，并且在放下脚时不必费力，这将使跑步效率更高 。
推荐阅读
- 唐代古文运动的代表是谁
- 吃什么食物可以补钾离子 吃什么食物可以补钾
- 钻石绒是什么面料，钻石绒面料好不好
- 狗狗一直哆嗦不敢低头 狗狗一直哆嗦
- 补脾吃什么食物最快 补脾吃什么食物
- 美颜霜可长期用吗
- 原子数怎么求
- 怎么写介绍我自己，如何自我介绍？用这套万能模板，别人想不记住你都难！
- 夏天蚊帐什么样的好，蚊帐选什么颜色的好