文章插图
1、早上太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高(尤其公园里树林边)，空气不好，不适合锻炼 。上午10点，下午4点锻炼，空气都不错，适合锻炼跑步 。
2、最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐 。
3、运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等 。
【早晨如何跑步 晨慢跑的正确方法与技巧《如何晨慢跑》】4、不在大汗淋漓时洗冷水浴 。运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病 。
推荐阅读
- 关于立秋的美好诗句
- 诺如病毒的预防有哪些，感染诺如病毒后该怎么治疗
- 销售励志语录
- 狗狗眼屎多吃什么药好 狗狗眼屎多吃什么药
- 吃泡面的朋友圈说说
- 肾虚吃什么食物补最快最好 肾虚吃什么食物补最快
- 航字可以组什么词
- 一句简单的心情说说
- 狗狗胃痛吃什么药 狗狗胃酸过多吃什么药