经常练习深蹲，有哪些好处？
深蹲有哪些好处？每天都要做吗？
每天50个深蹲，锻炼深蹲的好处有哪些？
请问深坚持做深蹲有哪些好处？
每天都坚持做深蹲，对身体都会有哪些好处？
深蹲是动作之王，男人每天深蹲50个，会有哪些好处？
杠铃深蹲的好处有哪些？
【请问每天深蹲的好处有哪些？ 仰卧起坐的好处与坏处】体能有提高、腿部力量有加强、臀部有少许的饱满、平衡性会好一些，除此之外，深蹲并没有什么夸张的“奇效”，身体也不会因为每天深蹲而产生惊人的变化 。它只是一个腿部训练的王牌动作，而腿部肌肉的增长又对整体塑形、提高体能有一定的帮助 。深蹲对于发展腿部的力量确实很不错，深蹲的种类繁多，利用不同工具、不同姿势都可以训练到更多的肌纤维 。外侧的肌肉可以利用肩前深蹲和哈克深蹲；正面的肌肉可以利用挺髋深蹲；而普通的深蹲着重于整体的发展；脚尖的朝向、蹲的位置可以决定你的肌肉发展是偏向腿外侧、还是内侧 。对于下肢肌肉整体的塑形效果来说，利用各种类的深蹲是不错的选择，这些对于新手来言是足够的，不过后期想要再继续发展的话，无法替代孤立性动作的作用 。再比如说你想要性感的翘臀，那么臀大肌、臀中肌都要考虑到，不仅如此，下背部、腰腹部都是需要考虑的范围 。最好在深蹲这类复合动作之外，再增加腿部外展、内收以及腿部后屈伸这样的动作来全面发展，才能使臀部形状更好看 。然后，是关于腿部的训练频率“每天”绝对不是一个好的训练计划，即使你想快速地看到深蹲的效果，也需要考虑到腿部肌肉的恢复时间比其它肌肉群稍长这一个事实 。比如你刚开始深蹲，做了几十个之后肌肉在接下来几天内酸痛无比，那么你就算坚持着能做下来也不会有更好的效果，甚至影响动作的幅度以及肌肉的正常发力；如果是想要发展肌肉围度和力量，那就需要增加负重，强度越大越需要一定的恢复时间，一般来说，一周的练腿次数也只是1-2次而己；对于女性想要塑造腿部和臀部的线条，也离不开负重练习，不必担心会粗腿，女性的腿围并没有那么粗长，与其考虑这些，不如在练腿的其它时间考虑一下降低体脂率、训练腰腹核心，这样才能有更明显的效果 。最后，关于深蹲的动作如果说常见的膝盖不要超过脚尖这个算是标准动作的话并不确切，因为你的脚尖位置会影响不同部位的肌肉发力，蹲的位置也取决于是否需要提升强度还是适应性训练 。不过，糟糕的动作确实会增加受伤的几率，而合理的动作才可以有效地提高肌肉力量、更好的稳定关节，那么怎样才算是合理？在任何健身动作中，保持脊椎中立位很重要，之所以说不想让你的膝盖超过脚尖，也是为了使你更好的保持重心稳定；除此之外，抬头、挺胸、腹部微收几乎是最常见的“动作要领”，但是却很重要，如果达不到脊椎平直的效果，就会增加腿部过多的力，反而容易受伤；但是在抬头、挺胸、背平直的过程中，会自觉的带动你收紧核心，那么自然会分担一些额外的力使腿部免于伤害 。另外，虽然不必过于要求膝盖不要超过脚尖这个说法，但是保持身体的中立位、膝盖和脚尖的方向尽量一致还是很有必要的 。
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