拉伸大腿前侧的方法如下：
方法一：
拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢 。手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡 。
方法二：
【如何拉伸大腿前侧】腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上 。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸 。
方法三：
同前，拉伸腿单腿跪于垫子上 。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移 。同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部 。
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