文章插图
1、跳台阶 。双腿稍分开，双脚同时起跳，跳台阶 。开始时可以先一级一级台阶跳跃 。熟练后，可以进行多级台阶的跳跃练习 。
2、低箱跳台阶 。一条腿先发力跃到台阶上后，立即换腿 。过程要连续且快速 。
3、普通台阶跳 。双腿同时起跳，跳上台阶后，双腿同时从台阶上跳下来 。
4、跳深后跳远跳高 。站在一张高度适合的椅子或箱子上跳深，一条腿先迈出，另一条腿后发力，跳下台阶 。双脚着地后，深蹲一下，臂往后甩，准备双脚起跳 。用力向上跳跃 。
【怎么样提高跳高 怎么把跳高练好一点《如何把跳高练得更好》】5、箭步蹲跳 。左腿向前，右腿向后，做出弓步压腿的动作 。双手放在胸前 。换腿 。右腿在前，左腿在后，做出弓步的姿势 。
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