先做无氧运动会更好一点 ， 因为先做有氧运动 ， 可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动 。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间 。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用 。
【有氧运动和无氧运动哪个先做】健身时先做无氧运动会更好一点 ， 因为有氧运动持续的时间相对较长 ， 一般都要几十分钟甚至几个小时 。如果先做完有氧运动 ， 体内的能量也会消耗殆尽 ， 再做无氧运动就不能提供足够的能量 。
人体在运动时 ， 最先消耗的是一种叫做糖原的物质 ， 糖原消耗的差不多后 ， 人体的脂肪就会逐渐代替糖原 。如果先进行无氧运行 ， 可以迅速将体内的糖原消耗掉 ， 再进行有氧运动能够起到减脂的效果 。
先做无氧运动再做有氧运动还有保护肌肉组织的作用 ， 因为人体在剧烈运动后不能立即停下来休息 ， 这时候做有氧运动可以给肌肉、骨骼或其它机能一个缓冲的时间 ， 有利于肌肉组织修复 。
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