在使用登山机的时候，首先将双脚放在上面的踏板上，双手握住扶手，身体稍微的前倾，肩膀处于放松的状态，每次步伐的幅度保持一致，根据自己的需要调整相应的阻力值，练习之前还要进行一定的热身运动，以防止出现腿部酸痛的现象 。
在使用登山机的时候，主要先将双脚放在上面的踏板上，双脚交替跑步前进，之后根据自己的需要调整一定的阻力值，同时双手握住上面的扶手，身体稍微的前倾，但不要弓背或者左右倾斜，肩膀处于放松状态 。
在锻炼的时候，每次的步伐幅度要尽量保持一致，还要观察自己的心率变化，若想达到很好的减脂效果，就把上面的阻力值调整成8~10左右，如果想提高人体的心肺功能，可将阻力值调整成6~8左右，经常坚持能起到明显的效果 。
【登山机使用方法】同时在练习的期间，不可光着脚或者穿皮鞋等，还要提前做好热身的动作，以防止腿部肌肉里的乳酸过多，会容易引起酸痛的现象，之后定期要注意对膝关节的保护，最好一个星期锻炼三次，每次最低要保持半个小时左右为宜 。
推荐阅读
- 校园四霸动漫叫什么名字
- 小青柑的正确冲泡方法
- 母猫流产是全部都流吗，母猫流产的种类及原因
- 猫上吐下泻是什么病，猫上吐下泻是什么病可以喝水吗?
- 立式空调怎么清洗滤网
- 大连坐飞机需要核酸检测吗
- 机油可以经常换吗
- 公猫尿闭的原因和治疗，公猫尿闭会自愈吗
- 来八达岭长城旅游住哪里比较好