【如何锻炼粗壮的腿】1、做腿部推举训练 。方法：坐在腿du部推蹬机的后座，双脚放在踏板上，弯曲膝盖降下负重，回到起始位置，重复15次，然后休息并再做两组 。
2、做深蹲训练 。方法：双脚分开略宽于肩膀直立，脚趾朝前，膝盖不要僵硬，膝盖弯曲，臀部倾向后下方，就好像坐在椅子上一样，直到大腿和地面平行，然后慢慢回到站立姿势，连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次，每周进行3-5次这样的训练来锻炼出粗壮的大腿 。
3、做弓步训练 。方法：把哑铃放在身体两侧，站立，一只脚向前跨一大步，向前跨步时，另一只脚膝盖弯曲至几乎贴地，起身回到初始位置，然后另一只脚先向前跨步重复这个训练，连续重复这个过程15次，休息一会，然后再做2次 。
推荐阅读
- 小孩子如何培养专注力和专注力，如何培养孩子的专注力？| 问答
- 培养小孩子专注力的方法，孩子专注力培养的7个妙招，越早学会越有效
- 无花果冷冻后怎样吃
- 吊兰的尖尖为什么都黄了，吊兰这么养，不干尖，不黄叶，小崽爆不停！
- 关于亏字的成语
- 排球自传自垫有哪些注意事项
- 猫前腿断了，猫前腿断了一只能活吗
- 弹力绳能瘦肚子吗
- 幼猫虚弱可以喝葡萄糖吗，猫身体虚弱能给她吃葡萄糖吗