一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的 ， 最好要长期坚持练习 ， 这样起到的效果会更明显 ， 可将弹力绳固定在一个位置处 ， 采用斜上拉的动作 ， 人处于平直站立的姿势 ， 或者采用半蹲划船式的动作 ， 将双手握住弹力绳后向下拉伸 。
弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材 ， 有很好的减脂作用 ， 一般来说弹力绳能练出肌肉的 ， 它主要对肩部、臀部、腿部的肌肉群有很好的锻炼效果 ， 最好要长期坚持练习 ， 每天大概练习3~4组 ， 每组10个左右 ， 这样增肌的效果也会更明显 。
【弹力绳能练出肌肉吗】可在锻炼的时候 ， 将弹力绳固定在一个位置处 ， 主要采用斜上拉的动作 ， 此时人要处于平直站立的姿势 ， 将双臂贴近身体后 ， 双手握住弹力绳 ， 主要以大臂的力量进行来会拉伸 ， 这样对三角肌 ， 斜方肌都有很好的锻炼效果 。
也可以采用俯身半蹲划船式的动作 ， 主要将弹力绳规定要一定高度处的位置上 ， 人处于下蹲的姿势 ， 上半身保持平直 ， 还要稍微的前倾 ， 将双手握住弹力绳后向下拉伸 ， 双腿张开后固定为主 ， 这样是主要锻炼斜方肌 ， 肱三头肌为主 。
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