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燕麦的热量

经验分享小常识

燕麦热量在340～400大卡之间 ， 可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥 ， 可以补充人体营养需求 ， 虽然热量比较高 ， 但它具有减肥、降低血糖之功效 ， 不过不适合大量食用 ， 会导致胃痉挛或腹胀 ， 也不适合用80℃的开水冲泡 ， 会破坏营养成分 。
通常每100克的燕麦热量在340～400大卡之间 ， 在大多数食物中热量算比较高的 ， 若是在饮食燕麦时 ， 需要控制好食用量 ， 可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥食用 ， 补充能量 。
燕麦是低糖、高营养的食品 ， 虽然它的热量比较高 ， 不过它蕴含着高纤维、高蛋白营养成分 ， 适量食用燕麦可以起到减肥的效果 ， 也可以起到降低血糖的效果 。
【燕麦的热量】在食用燕麦的过程中 ， 不要大量的食用 ， 不然会导致胃痉挛或腹胀等不良症状 ， 也不适合用高于80℃的开水冲泡 ， 会破坏燕麦的营养成分 ， 起不到良好的效果 。

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