文章插图
1、采取深蹲类的锻炼方式，比如患者可以采取双下肢直立，两腿分开与肩同宽，之后缓慢的下蹲，尽量使臀部靠碰脚后跟，之后再缓慢的站起 。在站起的过程中，患者还可以垫起脚后跟，以加强对小腿的锻炼 。
2、采取在小腿上绑沙袋的方式进行锻炼，比如患者在双侧小腿绑上适宜重量的沙袋，之后在屋内步行或者是正常生活，这样也可以在不经意间起到对腿部肌肉的锻炼 。
【有效在家锻炼腿部的方法 在家怎么锻炼腿部《在家如何锻炼腿部》】3、采取高抬腿类的锻炼，比如患者可以在原地不动练习高抬腿，双侧反复抬起，这样也可以锻炼腿部肌肉 。又或者患者可以仰卧在床上练习直腿抬高，也就是绷直膝关节缓慢的抬高，再缓慢的放下 。
推荐阅读
- 黑米红豆粥能长期喝吗
- 竹笋为什么炒出来是苦的
- 海蜇是生物还是植物
- 该怎么养多肉，不会养多肉？教你“4步”养出美多肉，简单实用，你也能学会
- 如何种植多肉植物，怎样种植多肉植物？分享多肉植物的种植方法
- 蜂蜜能减肥吗
- 宠物吧百度贴吧，宠物应该是怎么样的存在？
- 戊二醛在水产养殖中的作用
- 一个半月的小狗能吃肉吗，我有一只一个月的小狗狗应该知道什么知识？