【老年人养生保健十大注意事项 中老年养生注意事项】导读：中老年养生注意事项？下面一起来看看吧 。1、中老年人养生常识包括合理饮食 ， 适量运动 ， 控制情绪等 。2、中老年人饮食以清淡饮食为主 。多吃新鲜蔬菜水果 ， 避免辛辣刺
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1、中老年人养生常识包括合理饮食 ， 适量运动 ， 控制情绪等 。
2、中老年人饮食以清淡饮食为主 。多吃新鲜蔬菜水果 ， 避免辛辣刺激生冷食物 ， 要求少油、少盐、少糖 。
3、运动方面以适量运动为主 ， 可以采取慢走 ， 散步等运动方式 。能耐受者可以快走到慢跑运动 ， 也可以进行球类运动 ， 以及骑行运动 。尤其是对于年龄大有心脏疾病的中老年人 ， 不建议进行剧烈的体育活动 。
4、中老年人要控制好自己的情绪 ， 避免情绪的过大波动 ， 保持良好心态 。
5、此外 ， 还建议中老年人定期体检、保证充足睡眠、戒烟戒酒等 。
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