秋季如何正确养生护理 秋季如何正确养生

导读:秋季如何正确养生?下面小编为大家整理介绍 。1、神养(精神养生):关键要宁神静志,心情舒畅,收敛神气,通俗讲也就是稳定情绪 。“秋内应于肺,肺在志为忧”,每逢秋季

秋季如何正确养生护理 秋季如何正确养生

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1、神养(精神养生):关键要宁神静志,心情舒畅,收敛神气,通俗讲也就是稳定情绪 。“秋内应于肺,肺在志为忧”,每逢秋季,萧瑟秋风、绵绵秋雨,万木凋零,人易触景生情,顿生愁绪,郁闷伤感,有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极 。因此,秋季要注意保持心情宁静,以平和气血,收敛神气,减缓秋季肃杀之气对机体不良影响 。应多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,多和朋友聊天,多到大自然中去走一走,新鲜空气既能增强人体的唿吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋 。
2、形养(起居养生):《黄帝内经》有言:“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以顺应阴精的收敛,早起以适应阳气的舒长 。不宜终日闭户,熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居,露头而睡的习惯,并保持室内空气流通,以防诱发唿吸道感染 。室内可养些花草,或者使用湿化器加湿,以调节空气湿度,保持室内一定湿度 。
适当增加饮水量,建议每日控制在2000ml左右,补充体内的水分,保持肺气清肃功能 。
3、术养(运动养生):主要是进行有氧运动 。不同年龄、不同体质的人可根据各自情况,选择适宜的锻炼项目,如跑步、散步等,提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力 。有一个简易的锻炼方法,每日步行控制在10000步左右,关键是持之以恒,不要周末突击运动,或者为朋友圈刷屏,运动过度,损伤关节 。也可根据体质状况适当进行“秋冻”锻炼和冷水浴等,以养阴润燥,提高机体抗寒能力 。秋高气爽,是户外活动锻炼和旅行的大好时光 。
4、食养(食疗养生):总结为一句话:“秋燥伤肺宜润忌辛肺燥伤肝养阴增酸” 。食疗养生是养生的重要组成部分,是由于燥邪伤肺,应少吃辛辣食物防止辛温助热火上浇油加重肺燥症状 。从中医五行相生相克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损因此应适当吃点酸味食物,因为酸入肝可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,也不可过量 。
【秋季如何正确养生护理 秋季如何正确养生】

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