玛卡 ， 又称马卡或红景天 ， 是一种生长在秘鲁的植物 ， 被认为具有许多健康和营养上的益处 。自从近年来 ， 玛卡越来越受到人们的关注 ， 很多人开始关注玛卡的功效、作用以及适合的吃法 。本文将为您介绍玛卡的相关信息 。
一、玛卡的功效
1. 提高体力和耐力：玛卡被称为“秘鲁的天然维生素” ， 因其富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养素 ， 能够增加体力和耐力 ， 使人在运动和工作中更有精力 。
2. 促进性激素分泌：玛卡中的植物化合物被认为能够促进身体中的性激素分泌 ， 这对男性和女性都有好处 。对男性而言 ， 它能提高睾酮水平 ， 增强性功能；对女性而言 ， 它能调节卵巢功能 ， 缓解经前期综合症和更年期症状 。
3. 改善心理健康：玛卡被认为对心理健康有益 ， 它能够改善抑郁和焦虑等问题 ， 提高精神状态和情绪稳定性 。
4. 增强免疫力：玛卡富含多种营养素 ， 可以提高免疫力 ， 增强身体的抵抗力 。
二、玛卡的作用
玛卡在药用上有止血、解毒、降低胆固醇、预防癌症、预防心脑血管疾病等作用 。
此外 ， 玛卡还有改善肝肾功能 ， 降低血压和血糖 ， 促进血液循环等作用 。对于经常熬夜、工作压力大的人来说 ， 玛卡也有镇静安神的作用 。
三、玛卡的吃法
玛卡通常以干燥的根部形式出售 ， 可以磨成粉末或制成胶囊 ， 用于口服或品茶 。
1. 玛卡茶：将玛卡根泡在热水中沏茶 ， 可以增加体力和精力 ， 还有安神的效果 。事实上 ， 当地的印加人们库斯科地区以玛卡泡茶代替了咖啡因 ， 对于缓解疲劳有显著的效果 。
2. 玛卡粉末：将玛卡根连同其他食物一起磨成粉末 ， 放入饮品中食用 ， 也可以食用玛卡糕点 ， 增加能量和免疫力 。
【玛卡的功效与作用吃法】3. 玛卡胶囊：玛卡胶囊非常方便 ， 能够保证每日所需的剂量 ， 推荐给那些想要轻松地增加体力、促进性激素分泌以及增强免疫力的人群使用 。
总之 ， 玛卡具有多种功效和作用 ， 可以在多种形式下食用 ， 对于提高身体健康和精神状态都有很好的帮助 。然而 ， 还是需要注意 ， 长期或过量食用可能会引起一些副作用 ， 如神经系统紊乱、头痛、失眠等 ， 因此 ， 在使用前应重视是否适合自己的情况及剂量调整 。
