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1、练习前先活动关节；冬天时候肢体比较僵硬 ， 在开始瑜伽前要先做一些关节的活动 ， 包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指 ， 手腕、手肘、肩部、颈部等 ， 待身体关节微微发热 ， 充分舒展了 ， 再开始体式的练习 。
2、选择适合的时间；清晨 ， 早饭之前 ， 傍晚都是练习瑜伽的最佳时间 。其他时间也可练习 ， 但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时 ， 喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习 ， 练习后1小时进食比较科学 。
3、量力而行；不要模仿任何人 ， 没有两个人是身体状态相同的 ， 不要去跟其他练习者攀比 ， 也不要因为自己做不到某个动作而沮丧 ， 每个人都有自己的优劣势 。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可 。
4、衣着宽松；练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装 ， 一般最好是赤脚 ， 如果觉得太冷 ， 可以穿棉质的短袜 。
【冬季怎么练瑜伽 冬季瑜伽注意什么东西《冬季练瑜伽要注意什么》】5、感到不适要停止；在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛 ， 感到体力不支或身体抖颤 ， 一定要立即停止这个姿势并休息 。如果手脚部位有发麻的感觉 ， 须立即收回姿势并应咨询医生 。如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状 ， 请您一定要去看医生 ， 查明原因 。
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