文章插图
1、哑铃
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材 。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练 。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力 。
【健身房练腿器械使用方法《不同器械的使用方法不同》】2、壶铃
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习 。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱 。
3、杠铃
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材 。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练 。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性 。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉 。
4、拉力器
拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种 。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度 。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小 。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量 。
推荐阅读
- 奥迪rs5有后驱版吗
- 异地换身份证需要带什么
- 我的世界紫晶矿石怎么挖
- 被感情折磨的句子精选76条
- 孩子专注力不强的原因，孩子不专注、学习没有动力、缺乏自信等，用这个方法统统搞定
- 黑胡椒土豆泥
- 鱼缸起泡沫解决方法
- 土猫跟宠物猫有什么区别，养“宠物猫”和“土猫”的区别，这几点，差别太大了
- 三角插笔筒最后一层怎么插