天冷了饿得快，总想吃东西，尤其是晚上，这种感觉有木有？冬天长肉有没有？难道冬天保持身材一定要挨饿吗？当然不是，推荐10中饱腹感超强的食物，让你不挨饿，还能轻松减肥，而且味道美美哒 。
NO.1全麦食品——带走多余的水分和热量
全麦食品作为减肥食物而流行，已经很长时间了 。所谓“全麦”指的就是含有普通面粉所没有的麸皮 。而麸皮中含有大量膳食纤维，不能够被人体吸收，甚至会吸收比自己重25倍左右的水分，会在胃里长时间停留，因此可以增加饱腹感 。而且，全麦食品的热量要比同等重量的精细小麦粉低33千卡，可咀嚼全麦食品需要的热量却要更多，因此有助于减肥 。
NO.2红薯——温暖满满可口香甜
同其它主食相比，红薯也同样有助于增加饱腹感 。红薯所含的淀粉不算多，和同等分量的米饭、馒头、主食面包相比，热量还要更低一些 。而且，红薯的含水量较高，还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，促进肠道蠕动，改善肠胃功能 。所以用红薯来当主食，不必担心会发胖，反而会有减肥的效果 。冬天里，香甜的烤红薯自然很美味诱人 。除此之外，将红薯切块加在谷物熬成的粥中，也是不错的选择 。
NO.3南瓜——主食甜品两相宜
【十大饱腹食物，助你轻松瘦身，十大饱腹感食物之首减肥】南瓜富含粗纤维，不仅有很好的饱腹作用，而且可以润肠减脂，让你在吃饱的同时调理肠胃，丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度，排水消除浮肿，自然而然的瘦下来 。香甜的南瓜在冬天里享用会十分温暖，可以直接当主食蒸熟来吃，也可以做成南瓜饼当做甜品，或者和其他新鲜时蔬搭配清炒也是不错的选择 。
NO.4玉米——粗粮里的营养之王
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