心脏是一种可怕的疾病 ， 不犯病时候没事 ， 犯病以后会危害生命 ， 男人是家里的顶梁柱 ， 一定要为了家庭而保护好自己的身体健康 ， 男人的身体健康和男性饮食息息相关 ， 那么你们知道可以预防心脏病的食物有什么吗？
预防心脏病的几个食物推荐
预防心脏病饮食一、豆腐
大豆是一种有效预防心脏病的食物 。用大豆做成的豆腐 ， 能够降低LDL（坏）胆固醇水平 ， 从而减少心血管疾病发生的危险性 。饮食中如果有25克大豆蛋白 ， 就能够提供50—60毫克大豆异黄酮 ， 这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平 ， 由此维护了心脏的健康 。
预防心脏病饮食二、燕麦
燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物 ， 含有大量的纤维素 ， 并且含的糖分很低 ， 从而能够持续地给机体补充能量 ， 并能够使人产生长久的饱满感 ， 故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物 。除此之外 ， 它还能够软化血管 ， 所以对于防治心脏病也是身手不凡 。注意在食用燕麦时 ， 最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品 ， 这样既能够增添一些风味 ， 又能添加一些营养素 ， 更增强了心脏的功能 。
预防心脏病饮食三、沙丁鱼
沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果 ， 因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸 ， 以及丰富的钙质与烟酸 。这些成分不但能强壮心脏 ， 而且还能够预防心脏病的发生 。沙丁鱼的吃法很多 ， 你既可以煎着吃 ， 也可以炸着吃 ， 还可以吃沙丁鱼罐头 ， 可以完全根据自己的喜好进行 。
预防心脏病饮食四、核桃
【几种食物轻松预防心脏病，谋杀健康的几种水果，预防心脏病癌症的食物】核桃中也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸 ， 对人体有很高的保健作用 。可能有人认为核桃中含有大量的油脂 ， 这对于健康会很不利 ， 其实这是一种误解 ， 因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪 ， 适当吃一些对于身体的健康有益无害 。核桃的食用方法很多 ， 既可以每天单独吃1—2个 ， 也可以放在粥内或添加到其他食物中食用 。
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