壮阳：壮阳锌又有“夫妻和谐素”之雅号
核心提示：肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成 。
【壮阳：壮阳锌又有“夫妻和谐素”之雅号】平常食物壮阳巧搭配
男性长期吃素食则维生素B12不足，影响到性功能 。男性脂肪酸摄入不足时，精子生成就受到干扰，性欲下降，甚至引起不育 。所以要增强性功能，脂肪摄入要适中 。肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成 。
精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用 。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等 。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品 。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用 。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的 。
与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等 。
有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果 。
含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等 。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下 。
维生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力 。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化 。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等 。维生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化 。在新鲜蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常丰富的维生素 。
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