1、要养成良好的睡眠习惯 ， 大部分失眠是因为生物钟破坏造成的 ， 要养成按时睡觉的习惯 。
2、如果失眠非常严重 ， 可以找医生开治疗睡眠的药物 ， 短期内服用镇静药物一般对身体没有太大的伤害 。
3、要增加白天的运动时间 ， 养成良好的运动习惯 。
【怎样能改善睡眠】4、要及时就诊 ， 到医院排查是否有身心方面的疾病 ， 如甲状腺功能亢进、焦虑、抑郁等疾病 ， 往往也会引起失眠 。
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