【妻子备孕期间男性该怎么做？，备孕期间老公应该怎么做】备孕期间，想要让妻子怀上健康宝宝的男性应该这么做！为保证精子的质量，男性可以考虑从以下几个方面去着手！
1、保持适当的运动
研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长 。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式 。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力 。
激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈 。
2、注重对肾精的养护
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意 。但男性保健养生是极其重要的 。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损 。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的 。
富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用 。同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌 。
3、性生活需要规律、卫生
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动 。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降 。所以把握好度十分重要 。同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力 。一旦精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样 。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的 。
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