人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的枢纽，一旦发生故障，后果严重 。所以一定要好好保养它！如何保养呢？骨科专家总结了一个24小时保养时间表，赶紧来看！
从中医来看，早晨7点是阳气生发的时候，可以先给自己煎上一碗驱寒汤，给颈椎调调温 。做法是将红糖2汤匙、生姜7片，用水煎10分钟后饮用就可以了 。
此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，不妨停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气吧！
在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做：
“前后点头”：做点头动作，点头时让颈部尽量拉长，做30次；
“左顾右盼”：头先向左后方、再向右后方转动，以自觉酸胀为度，做30次；
“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，再逆时针方向旋转5次 。
【24小时颈椎保养法，学会它远离颈椎病！，颈椎病保养方法】注意每个动作都尽可能轻缓柔和 。
人体脊椎有其固有的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会造成机体失衡，血液循环不畅，导致筋骨损伤 。
首先，双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉3~5分钟，可以改善脑部供血 。
然后，按摩肩井穴（中指所对肩膀中间的位置就是了），用力按揉2~3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作 。
最后，用双手稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作 。
下班后不妨约上几个好友，一起到户外享受运动，让劳累了一天的颈椎得以放松，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目 。
颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，因此，运动有利于颈椎的健康 。
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