【【专家力荐】好习惯，胜过任何滋补药！】基本要求：
1.必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉 。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了” 。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了——不是不给治，而是治不好 。睡觉，是人生第一件大事 。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片 。啥也别练了，等死吧 。因此，早起没关系，但晚睡不行 。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆 。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多(肺气也受影响，不渲)睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血 。信不信由你 。
2.饮食：宁热勿冷 。
特别是夏天，不能吃冷物;冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了 。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒 。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生” 。煲汤也不要常喝，伤胃气 。常喝汤的人，胃气受损严重 。南方人的煲汤的办法其实不合理 。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害 。
3.睡觉前热水烫足 。
4.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西 。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好 。小口喝，烫不出毛病的 。此是“炼津化精”的一种方法 。你在书上找不到的 。全是民间的东西 。
5.保精 。
这一条要求的更是死 。上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的 。
具体方法：
1.搓足治五脏 。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热肾气得涨，百病皆除 。搓足，其实就是搓五脏六腑 。时间足够，可以搓上半个小时;时间不够，数分钟也可以 。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视 。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了 。
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