男人年轻时，就不断地为家庭、工作奉献着自己的时间和精力，到了四十岁，感到身体不再如从前了，这除了平时不注意养成良好的生活习惯外，也与运动量减少有关 。工作和琐事占据了男人的大部分时间，据有关调查，现在的大多数四十岁男人普遍缺乏运动锻炼，身体呈现的亚健康状态非常明显 。小编在此提醒，男人四十，保持运动量很重要 。
男人四十普遍缺乏运动
男人进入中年，四十岁是最高峰的时候，这时候身体健硕，事业有成，可也同样承受着上有老下有小的重担，忙碌的不可开交 。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康 。
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%～1%的速度衰退 。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生 。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2% 。根据这项理论，一个过了35岁的男人，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重 。如果食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右 。这也就是为什么容易出现中年发福的原因 。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病 。
男人四十的运动建议
【盘点男人保持运动量的重要，什么运动让男人持久】建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏 。比如慢跑、骑单车、游泳等 。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度 。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼 。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练 。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了 。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量 。
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