人到中年 ， 难免会有这样或那样的尴尬：性功能减退 ， 食欲不振 ， 甚至连以前引以为傲的飘逸短发都开始脱落了 。脱发造成的尴尬让许多男性苦恼不已 ， 所以在还未掉发之前 ， 做好预防才是关键 。
预防脱发的方法
1、首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品 ， 如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处 ， 保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
2、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂 ， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐 ， 洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天 ， 洗发的同时需边搓边按摩 。
3、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2分钟至4分钟 。经常按摩头皮 ， 可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增进局部的新陈代谢 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
4、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织 ， 损伤头皮 ， 因此要避免吹热风 。烫发液对头发的影响较大 ， 要减少烫发次数 。
5、缓解精神压力
【脱发怎么办，男性预防脱发的6个方法，男性解决脱发的8个方法】状态不稳定 ， 焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。男性生活越是紧张 ， 工作越忙碌 ， 脱发的机会越高 。因此 ， 经常进行深呼吸 ， 散步 ， 做松驰体操等 ， 可消除精神疲劳 。每天都应该保证有充足的睡眠 ， 睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护 。
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