世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！
1、唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃 。唱歌能使人长寿 。
2、跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果 。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息 。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年 。
4、吃姜
有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂 。
5、减少摄取卡路里
【最新公布的科学长寿法，跳舞只能排第16位！，不看亏大！】瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降 。
6、吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症 。
7、拥抱
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏 。
8、吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌 。
9、睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险 。
10、开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29% 。
11、少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加 。
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