一般来说，随着年纪的增长，我们身体不可避免会衰老 。但是大脑的衰老速度因人而异，我们可以做很多事来改善大脑健康状况，但许多人不知道如何维持或改善它 。
有的人早早就出现健忘、思维能力受限等问题，可有的耄耋老人却保持着活跃的学习能力、记忆力，精神健硕 。甚至有的人随着年纪的增长、阅历增加，知识、智慧、洞察力、判断力也会与日俱增，大脑健康反倒得到改善 。那么，生活中有哪些行为可以延缓大脑衰老，帮助我们保持年轻状态哪?
以下六种方法能够促进大脑健康
锻炼
有氧运动对大脑健康有好处，结合力量训练可能更好 。
积极社交
【70岁的年纪30岁的大脑，保持大脑年轻的奥秘全在这里，25岁到30岁大脑变化】参加社交活动如志愿者、打牌、参加礼拜仪式或与朋友交谈 。
进行智力活动，勤用脑
脑力活动包括读书、写信、学习新的语言等有利于促进脑健康 。
保持心脏健康
对心脏有好处的东西对大脑也有好处 。高血压、高胆固醇和糖尿病对大脑健康有影响，对中年人而言更是这样 。降血压的药物有助于预防大脑问题，而降低胆固醇的药物是否能改善脑功能尚不清楚 。
健康饮食
虽然尚未证明特定的饮食方法能够保持或改善大脑健康，但地中海饮食和降压饮食法(DASH饮食)证明吃更少的肉、食用更多的坚果和豆类、全谷物、蔬菜和橄榄油对大脑有一定的益处 。一些研究发现多脂鱼中的ω-3脂肪酸有助于改善认识能力，如鲑鱼 。轻度或中度饮酒(每天应少于240ml)对大脑有一定的好处，但过量饮酒会对大脑有一定的损伤 。
保持好的睡眠
研究表明，睡眠质量与认知功能差和阿尔茨海默病有关 。睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，也使老年人面临更高的记忆力问题和痴呆的风险 。改善睡眠质量可能在以后的生活中有助于大脑健康 。
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