说起睡眠，很多人都不拿睡觉当回事 。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失百天也难以恢复 。”
华佗，众所周知，是古代非常有名的医学专家，而华佗的养生术就是从睡觉开始的 。记住下面四个睡觉戒律，人很难变老!
01第一条：子时之前一定要睡觉
在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事 。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，无论男女，会导致伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行 。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆 。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因) 。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了 。
02第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着” 。
这是入睡时的理想精神状态 。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡 。
【华佗传授的四个睡觉戒律，人很难变老！，华佗教你睡眠】实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心，后睡身”，说的就是这个道理 。
推荐阅读
- 水地暖如何安装，水地暖安装费用
- 细数现代人的健康隐患，现代人的身体健康
- qq音乐会员可以2个人用吗
- 过期的糯米酒能做什么用途 过期的糯米酒用途介绍
- 雪纳瑞护主的表现 雪纳瑞讨厌主人的表现
- 20以内的偶数有哪些
- 一路前行励志的句子
- 博美犬临死前的征兆 博美犬临终前的表现几天死
- 岁月人生感悟优美句子简短