1：大汗淋漓小心脱水
【二 男性夏季养身小知识——日常的好习惯，每日男性养生小知识】中年男人比女人更需要水分 ， 对男人来说 ， 肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多 ， 而在男人的身体中 ， 肌肉占40%左右 ， 在普通女性身体中 ， 肌肉只占20%多一点 。水还能润滑关节 ， 调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质 。一般男人每天需要两升左右的水 ， 运动的男人会有成倍的耗水量 。
2：戒烟
吸烟有害健康 ， 会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了 ， 可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
3：戒油
男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 喜欢吃油腻和油炸食物来下酒 。不但容易增加体重 ， 还会增加患血管疾病的危险 。应减轻口味 ， 吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。
4：体育锻炼中及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质 ， 它可以降低人体内的胆固醇 ， 增加耐力 ， 还可以使肌肉增长、氧化脂肪 。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬 ， 参加健身运动的中年男人需要加倍 。
5：运动后性欲不佳 ， 锌元素缺乏
锌被称为男人的“性元素” 。体内锌不足 ， 将会影响精子的数量和活性 。对于参加健身运动的男人来说 ， 会丢失更多锌 ， 特别是出汗较多时 ， 所以补锌对经常运动的男人尤为重要 。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法 。据测定 ， 每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右 。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌 。对于男性而言 ， 养生保健也是一门非常重要的功课 ， 注意日常养生保健的小常识 ， 这对你的健康长寿都是有很大帮助的 。但是男性有哪些养生小常识需要注意呢?赶紧跟着一起来详细的了解一下吧 ， 比如说戒烟、戒油 ， 运动后及时补充相应的维生素等等 ， 这可都是对你的日常健康保健有很大促进作用的哦 。
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