很多男性朋友留言 ， 说我们的养生秘笈在他们对健康中时好时坏 ， 有些时候用很有效果 ， 有些时候却完全无效 ， 这到底是为什么呢?今天小编就来为您揭示 ， 告诉您男人健康需分段养生的!一起来看吧!
第一阶段：准备睡个高质量的觉!
21点：睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸、甚至每个细胞都得到享受 ， 但也会使你的体温升高 ， 偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临 。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间 ， 2小时的时间间隔正好让你的体温降低到适宜睡眠的温度 ， 不会影响大脑内睡眠激素的释放 ， 保证你在23点甜甜入睡 。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴 ， 那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 有助于体温回落 ， 帮你迅速进入梦乡 ， 获得优质睡眠 。
这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间 ， 边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力 ， 因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体 ， 促进淋巴排毒 。
22点：补钙
这个时候吃钙片能够最大限度的被身体吸收 ， 当然 ， 钙片还能发挥镇静安神的作用 ， 有利于稍后的睡眠 。
22点30分：美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛 ， 因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好 。还等什么?快使用你最心仪的洁面产品 ， 好好洗个脸 ， 再涂上最有效的护肤乳霜 ， 能起到事半功倍的效果 。
23点：睡觉
【揭示！男人健康需要分段养生，男人健康小知识】中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候 ， 女人尤其需要通过睡觉来养护脏腑 。熬夜的话 ， 就会影响肝脏造血和排毒 ， 延误全身脏腑的大扫除 ， 大大影响你的肤质、身材和健康 。最新研究还发现 ， 手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态 。因此 ， 如果你想好好睡一觉 ， 那就不要把手机放在床边 。
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