肥胖是健康大敌 。这里小编总结了人们容易变胖的四个阶段，帮助人们聪明避开这四个危险期 。
第一阶段：踏上工作岗位三年内 。
20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段 。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤 。因为走出校门后，吃得快动得少，会迎来第一波发胖高峰期，还有就是因为工作压力大而导致的暴饮暴食 。
第二阶段：结婚以后 。
很多女性婚后饮食因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然变大 。而对男士而言，婚后太太怀孕了，各种高营养和能量的食物，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，很容易就变胖了 。
【科普丨一生有4个发胖危险期，你能躲开几个？，肥胖带来的危险】第三阶段：40岁左右 。
人年轻时一般喜欢交往，热衷于文体社交活动 。而中年时往往家庭事业都很稳定了，现在生活条件也都较好，家用电器较齐全，家务事较轻松 。加上精神愉快，饭菜可口，很快就“心宽体胖” 。
第四阶段：更年期和退休以后 。
男性50～60岁、女性45～55岁更年期这段时间，指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体，大量地分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖 。还有退休后不善社交的老人，生活半径急剧缩小，活动变少，也可能发胖 。
而针对这四个危险期，沈小芬主任给出四个减肥建议：第一，减压，防止让过度压力导致的暴食、失眠影响体重;第二，吃好，远离高糖、高油、高热食物;第三，多动，哪怕是每天坚持至少二十分钟的步行;第四，睡足，缺乏睡眠会导致肥胖，每天睡7到9个小时比较合适 。
胖孩子更让人发愁——
专家介绍，肥胖已成目前儿童突出的健康包括饮食过量、运动时间及强度不足、而言及家长对肥胖标准和肥胖对健康危害的认知观点不正确等，在饮食过量方面，部分孩子可能与压力有关 。
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