1、尽量避免外出争取做到能不出门,就不出门 。
【如何有效防护病毒】2、在家洗手有诀窍,根据流感的数据显示,每天洗手4-6次的人群,得流感的几率会明显的下降 。细致有效的洗手需要:洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗大拇指、洗指尖以及洗手腕 。
3、戴好口罩做好个人防护:提升控制感,建立安全感,要对对冠状病毒有正确的认知,并获得正确的防护知识,了解并切断影响源,加强与他人的联结感,有证据表明,增强的联结感有助于回复信心 。例如:通过微信与自己的朋友沟通;向他人表达感谢等,利用身体减轻恐慌/焦虑,可以通过身体的调节,来发泄压力和焦虑 。比如适当的运动,以及冥想等等 。
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