都说糖尿病是个麻烦的病，看病吃药花钱不说，光是每天吃饭，就得处处小心 。
其实，对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总能量，保证营养均衡 。
把这个总原则，拆成6个小改变 。用好6个小改变，血糖平稳，防并发症!
杂一点儿，食物搭配控糖好
粗一点儿，主食选粗不选细
懒一点儿，烹调犯懒助稳糖
瘦一点儿，选瘦弃肥控能量
淡一点儿，油盐少放病情稳
忌一点儿，戒烟限酒防并发
杂一点儿
杂一点儿，主食杂/种类杂，通过合理地食物搭配来控制血糖 。
不同的食物，对我们血糖的影响是不同的 。我们每天都吃的含淀粉多的主食，特别是精白米面，比如，米饭、馒头、面条等，是对我们血糖影响最大的食物 。
这个时候，我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来搭配：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例 。
除了主食，我们还有做到其他食物种类杂 。吃饭的时候，主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜，这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值，避免出现较大的血糖波动 。
粗一点儿
各种主食是影响血糖的主要食物，这里就不得不多说几句 。
主食要粗点儿好，主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细 。
举例来说，在买面条的时候，多选全麦的，少选白面的;买米的时候，多选糙米，少选精米;就算是本来对血糖影响不那么大的薯类，整个儿的煮土豆、煮红薯就比捣碎了的土豆泥、红薯泥好 。
懒一点儿
【对于糖尿病人的饮食，原则只有一个，糖尿病人合理控制饮食要遵循哪几个原则?】许多糖友和糖友的家属，为了准备避免餐后血糖升高，在做饭时可谓是绞尽脑汁，其实，恰恰相反，给糖尿病人做饭，应该懒一点 。
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