怎样的男人才算真正健康？进来公布的一个榜单给了我们一个答案 。下面的11条标准中 ， 如果你能打到7条 ， 就基本上可以算是一个真正健康的男人了 。
1.左右完美对称
拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长 。如果这些地方左右对称 ， 或相差在1毫米内 ， 他就是一个天生的运动健将 。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现 ， 那些身体最为匀称的男人跑得最快 。身体越均衡 ， 做剧烈运动时的自我控制力也就越好 。
2.快速爬坡
格雷伯恩博士说：“’布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法 ， 最准确 ， 同时也最无情 。”做起来很简单 ， 让他在跑步机上行走 ， 逐步增加跑步机的倾斜度 ， 直到再也迈不动步子 。“大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟 ， 若能达到12分钟就很了不起了 。”格雷伯恩博士总结说 。而我们的标准更高：15分钟 ， 那意味着极佳的心血管健康状况 。
可以把这个试验复制到家里进行 ， 但如果他的心脏曾经有过问题 ， 一定要征得医生的同意 ， 这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作 。方法是：先走在水平的跑步机上 ， 速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度 ， 每3分钟加高5厘米(如果你的跑步机不能调节倾斜度 ， 也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替) 。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗 。
3.平衡的肌肉力量
【男人健康的四条黄金准则，男人的黄金标准】大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动 ， 例如俯卧撑 ， 而真正具有平衡力量的男人比较少 。理想状况是 ， 他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1 ， 也就是说 ， 如果他能够拉开25公斤的拉力器10次 ， 也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2 ， 即 ， 若他能够负重30公斤抬腿10次 ， 就可以用腿压下20公斤重物恰好10次 。如果经过这次测试 ， 发现他的肌肉力量不平衡 ， 那么请加强锻炼力量较弱的肌肉 。
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