俗话说饭后百步走，能活九十九，其实，这种说法并不科学 。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化 。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量 。
饭后百步走的坏处
【饭后百步走的坏处，饭后这样养生才健康，晚饭后百步走的好处】如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化 。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛 。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收 。有些人的吃饱，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于饥饿状态 。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良 。
有些人是饭后不能走的，如患有胃下垂的病人 。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟 。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情 。
另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利 。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等 。
饭后养生的方法
1、饭后水果忌即刻开吃
有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻 。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果 。
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