给精子补充营养之补锌
精子中含有很多的微量元素锌 ， 锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用 。
因为锌是精子代谢必须的物质 ， 并能增强精子活力 ， 多食含有非常丰富的锌的食物 ， 如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的 。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠 ， 注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢 ， 并能提高性能力 。
然而 ， 每天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。例如：120克瘦肉中含锌7.5微克 ， 大家可以作为参考 。
给精子补充营养之含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。
建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
给精子补充营养之精氨酸
精氨酸是构成精子头产的主要成份 ， 并要提高精子活力 。
含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
给精子补充营养之果糖
另外 ， 精子活力与精囊中所含果糖的数量有关 ， 如精液中果糖含量低 ， 轻易造成死精症 。
而果糖在蜂蜜及各种水果 ， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 ， 须注重摄信 。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品 ， 如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食 。
【多补充营养可提高精子活力】 给精子补充营养之补钙
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