减肥的时候最重要的就是要管住嘴 ， 很多含糖量高的饮料 ， 或者是碳酸饮料都是不能喝的 ， 但是牛奶却是不一样了 。那么减肥期间能喝纯牛奶吗？减肥期间要多吃什么？下面小编带来介绍 。
减肥期间能喝纯牛奶吗减肥期通常可以喝纯牛奶 ， 能够补充体内所需要的营养物质 。
纯牛奶是一种常见的食物 ， 里面含有的营养物质比较丰富 ， 比如含有蛋白质、钙、锌等营养物质 ， 热量、糖量较低 ， 减肥期适量喝一些纯牛奶 ， 能够起到润肠通便的作用 ， 有利于促进大便排出体外 ， 同时还可以补充体内所需要的营养 ， 对身体有一定的好处 。
如果自身处于减肥期间 ， 避免过度节食减肥 ， 以免导致营养食物不均衡 ， 甚至还会对身体健康造成影响 。
一般运动过后 ， 会大量的出汗 ， 身体极度的缺水 ， 这个时候不要喝凉的冰的饮料 ， 要喝温的白开水 ， 对身体好 。此外还可以选择黑咖啡 ， 绿茶 ， 无糖的豆浆等都是减肥的最佳饮品 。
减肥期间要多吃什么【减肥期间能喝纯牛奶吗，减肥期间要多吃什么】减肥期间 ， 进食食物的原则是少吃含糖量比较高 ， 能量比较高 ， 比较油腻的食物 。多吃富含维生素 ， 蛋白质含量比较高的食物 。
对于减肥的人来说 ， 管住嘴是很重要的 ， 这也需要强大的自制力 。在减肥期间应该多吃的食物是蔬菜 ， 新鲜的应季的蔬菜 ， 比如黄瓜 ， 番茄 ， 白菜 ， 胡萝卜 ， 木耳 ， 苦瓜 ， 丝瓜 ， 冬瓜 ， 芹菜 ， 莲藕等 ， 有的蔬菜买回来可以打成蔬菜汁 ， 这样营养健康 ， 晚饭前服用一杯 ， 还能大大地抵抗饥饿感 。每天要保证500g蔬菜的摄入 ， 此外第二种要多吃的食物是富含纤维的 ， 低胆固醇 ， 低蛋白的食物 ， 比如鸡蛋清 ， 鹅蛋 ， 脱脂牛奶 ， 全麦面包 ， 紫菜 ， 海带等 ， 这些食物能够减脂降压 ， 对身体有好处 。
减肥期间 ， 除了在饮食上要控制以外 ， 也要适当的参加体育活动 ， 如游泳 ， 慢跑 ， 骑单车等运动 。合理的饮食和体育锻炼是最好的减轻体重的方式 。
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