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海鲜这么吃，美味又健康，值得大家点开看看，我想看看海鲜的

经验分享两性那些事儿

周末了，要不要考虑给家人改善改善伙食？吃点海鲜怎么样？
接下来的几个周五，会向大家推出一系列和海鲜有关的文章 。我们会与大家一一分享，甲状腺病人、痛风病人、肠胃不好的人如何吃海鲜，挑选海鲜有什么讲究等内容 。
这开头第一篇啊，我们就先来说说甲状腺有问题的朋友该如何吃海鲜 。
　甲状腺与海鲜
海鲜味美、营养丰富，但甲状腺有问题的朋友却常常谈之色变、敬而远之，这主要和海鲜中所含的碘有关 。
一般所说的海鲜，包括藻类（海带、紫菜）、鱼类（带鱼、三文鱼）、虾类（基围虾）和贝类（扇贝） 。这些海鲜的含碘量有天壤之别 。其中藻类含碘量最多，虾贝类其次，鱼类最少 。
这么说大家可能还是不清楚含碘量的高低，不妨拿我们经常会使用的碘盐来比较一下 。
100克海带的含碘量约为36240微克，100克带鱼的含碘量约为5.5微克，1克碘盐的含碘量约为30微克 。所以，100克带鱼的含碘量相只有1克碘盐的六分之一，而100克海带的含碘量相当于1克碘盐的1200多倍！
食物烹饪后，会有一部分碘流失 。带鱼的含碘量所剩无几，而海带的含碘量仍不容小觑 。
世界卫生组织（WHO）建议，健康成人（不包括孕妇）每天需摄入碘150～300微克，妊娠和哺乳期妇女每天要保证至少250微克的碘摄入量 。自己先对照着算一下？
甲亢患者千万别吃海鲜？
不是这样的 。海鲜的种类很多，甲亢患者可以有选择地吃 。
甲亢主要是甲状腺功能太旺盛，合成和分泌的甲状腺激素过多 。碘是合成甲状腺激素的原料，所以要限制碘的摄入 。
【海鲜这么吃，美味又健康，值得大家点开看看，我想看看海鲜的】如果甲亢还没通过药物治疗好，必须「忌」碘饮食 。

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