运动量的大小和运动强度都要适度，运动量的大小和运动强度都要适度的吗

体育锻炼可以有效提高人的抗病能力，还可以改善血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，这对于前列腺的炎症消退有很大的作用。但剧烈运动是不提倡的。
现在，动医学专家们提出了用温和运动健身的新观点，原因是这种锻炼不仅能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素” ，给人们带来快乐，还能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量，改善大脑和心肺的生理功能，提高机体的免疫力，另外还可以避免年老体弱者在剧烈运动中的肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤。
1.温和的运动最能保护前列腺
不久前，有一项由美国科学家历经14年之久，通过调查4万多名男性的最新研究显示，在65岁以上的男性中那些频繁参加体育活动的人，患上前列腺癌的几率比不常参加体育活动的人低70%左右。
调查对象所参与的运动包括：散步、跑步、打网球、游泳、骑自行车和体操等。
研究报告中称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”
适当的运动才能保护前列腺
不可否认，体育锻炼可以有效提高人的抗病能力，还可以改善血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，这对于前列腺的炎症消退有很大的作用。
另外，体育锻炼对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，特别是腰部酸胀、会阴和下腹部疼痛不适，以及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都大有裨益。
此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地输送到前列腺腺体内，从而有利于药物疗效的发挥。
【运动量的大小和运动强度都要适度，运动量的大小和运动强度都要适度的吗】但是，剧烈运动是不提倡的。因为剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。
因此，对于中老年男性来讲，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。通过自己的习惯和年龄来调节运动强度，不要太剧烈，尽量不要做竞技类体育运动，如快跑等。

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