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五年级孩子考试紧张怎么办

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都说考试是一场没有硝烟的战场 ， 面对战场大家的内心 ， 都会有点“心慌慌”的感觉 ， 小学生也是如此 ， 五年级孩子考试紧张怎么办？
五年级孩子考试紧张怎么办？
一、制定适当的目标
学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态 ， 实事求是地确定自己的目标 。一般来说 ， 在考试前要根据多次的考试成绩来确定对小学生成绩的期望值 。如果目标过高 ， 将难以实现目标 ， 增加考试焦虑;如果目标设定得太低 ， 又会影响潜能的发挥 。
【五年级孩子考试紧张怎么办】二、不要比较
每个学生的学习实力和心态都不一样 ， 期望也不一样 。一些学生盲目和学习实力强的学生比较 ， 只会挫伤自己的自信心 。对于学生来说 ， 只要在考试的时候正常发挥就是成功的 。
三、加强实力
考试信心建立在考试强度的基础上 。因此 ， 加强复习 ， 提高实力是增强信心的重要措施 。不打时间仗 ， 不挑灯夜战 ， 注重提高复习效率 ， 建立知识网络和制度 ， 学会用已有的知识解决问题 ， 有助于增强小学生的信心 。
四、不要迷信
考试的成败 ， 由自己平时的学习实力和初时的心态决定 ， 世上不存在超自然的力量影响考试成绩 。考生要相信自己的力量 ， 不要迷信 。
五、积极的自我暗示
积极暗示会增加自信 ， 消极暗示会降低自信 。学生在考试前会收到很多负面暗示 ， 所以要注意消除这些负面暗示 。
每个考生的心态是不同的 ， 在不同的情况下心理变化也是不一样的 ， 因此 ， 要根据自己的情况运用积极的建议进行心理调整 ， 增强自信心 。
缓解考试紧张的方法：
1、考试的前一天 ， 我们可以找个空旷的地方去游玩 ， 在这里完全的放松自己做一些自己喜欢做的事情 ， 这样你的情绪就可以好起来 ， 而且游玩的时候你的心情会自然的方松 ， 情绪也会好起来 。
2、排除无关杂念 ， 一进入考试就马上把精力放在试题上 ， 这时要无视其他任何蹦出来的想法 ， 强迫自己把注意力放在考试上 。这样引起紧张情绪的念头不能进一步加工 ， 也就不会催发紧张情绪了 。
3、平时努力学习
在平时的学习中 ， 不要偷懒 ， 偷懒只会让我们更加越来越不愿意学习 ， 只有在每天的学习上课时 ， 我们把精力放在学习中 ， 把不会的问题解决掉 ， 不相信考试时会考差 。

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